撇去一切实际话，讲讲老生常谈却恰恰是能不能有效提分的重点：心态。

千叮咛万嘱咐的心态。贯穿整个备考年，我秉承“道理我都懂，可我就是调整不好心态”的心态，每次考试都要来场内心戏（听力时有噪音便yy考友突发疾病；听力遇到英音便沉迷于声音无法自拔；阅读加试时听到别人的听力心态爆炸开始一目十行，etc.）每次等到出了考场才开始后悔。所以衷心建议各位在考试前除了刷机经，更重要的是考前给足自己心理暗示。

首先，“我已经做了我该做的，尽人事以听天命。”不要有任何包袱在心上，不要上了场悔恨自己应该再复习单词或者再多听几套听力。大不了再考嘛（反正也不差这一次了orz）。

第二，“我是一个人在战斗。”作者我是一个十分受周遭影响的人且又容易情绪化的人，甚至连考试早晨吃多少碳水化合物保证自己不会饿，考试时衣服舒适度我都要考虑好（正经..）甚至选择独自去考试避免情绪上受别人的影响（如果你身边也有沉迷于给自己预测分数的人，你应该懂我）。啊不要像我这样神经质，我其实想指考场里千万千万不要受其他考生的影响保证自己的状态。

当你在阅读听到别人在听力，刷脑子空白，这一段阅读又得重新来过；当你听听力听见别人椅子声音你想呀人家都休息了，几句考点可能就在你脑海划过没留下一丝痕迹；口语不敢大声说怕影响别人？拜托你们只有一考之缘！如果有什么差错一定要及时安慰自己，学会原谅自己，万万不可错上加错内心埋怨自己。听力没捕捉到就放弃，失去了就失去了，大不了猜嘛，否则你只会失去的更多。

第三，脚踏实地，积极乐观，不要相信自己的感觉。前四次考试，很巧的是我每次都恰好有一部分奇低导致分数无改观，更巧的是四部分四次考试正好轮了一遍。我的建议是，新考试前不要根据上一次的小项分数来断定哪部分“这次我要着重复习”，哪部分“我上次不错这次保持就好”。四部分备考时间均匀，保证面面俱到。

同时，保证尽量多的整套练习而不是今天刷5套阅读明天来5套听力。也推荐每天两项: 一套阅读一套写作/一套听力一套口语（当然口语如果今天感觉嘴顺就多来几套也不足为过）。临近考试也要保持这种节奏，不要因为感觉“嗯我阅读稳了那么这几天只说机经口语就够啦”就打乱步伐，这样你之前的阅读做题手感就会 消 失…功亏一篑。事实往往和感觉相反，不知道大家有没有这样的感觉啊反正我每次觉得口语说的很ok时出分后总不尽我意。

我的基础情况：在一个本科留学还普遍不是很热门的城市的ap班，在上国际部前即普通初中英语水平，也没有上过课外班。

大概是初中英语老师很负责严厉所以单词基础什么都还不错（仅限于课本），当时培养起习惯是看剧电影都会用心注意字幕中的一些俚语啦单词啦，虽然不会特意找本子积累，但还是对词汇量有帮助的。而且很多时候会碰上刚背的单词有所巩固，或者像在《犯罪心理》里的M.O方式（Modus Operandi）会出现很多次，不用刻意去背单词也能掌握和剧情相关的词汇。）

裱花考试都是到了高二才开始准备（act到高二结束才试了水..）。但是呢，对于我个人来讲高一一年用心适应这种英语教学环境（积极和任课外教沟通，有意识地积累学科词汇量）为后来备考托福打下基础。（虽然有学妹高二开始就已经考了5次托福了…）

还是因人而异吧，高一基础扎实，所以我通过高二的大概2个月的准备（在学校上课抽空备考，完全tpo）考到96分。没有上托福班完全tpo，其实做题做的多了那些辅导班里讲的“技巧”你自己也能摸个差不多（善于总结自己，前提），而且不会因为理解吸收别人总结的做题技巧而浪费时间。

例如阅读你每个题都首先折腾着找所谓的“定位词”和“考点”而不是重心于读懂文章后做题，效率不高的。而与此同时很多自制力不好的同学上辅导班是为了找寻一种错误的“心理安慰”：“上两个小时的课一定要比自己瞎做两个小时的题有收获”； “哈哈老师讲了好多出题点感觉自己听力又能少错几个啦我真棒今天又学习了！..”不要安(qi)慰(pian) 自己了好嘛？？记到笔记上的都是死的，只有在做题时你发现这些“技巧”它们才真正进入到你们的脑子里。相信我，量变总会带来质变，坚持刷题不会错哦。

其实我也是个三分钟热度的人，比如错题本在刚开始备考时用的很认真，仔细为自己分析错点，（年轻人，你们只是在找寻一种内心成就感）可是写到本子上就忘了。后来就放飞自我，但能保证的是每次做完最起码看一遍自己的错题和解析。

不同于大家天天拿着超厚的红宝书绿宝书，起初就拿了一本3500根据词根背（作者看到给我广告费啊！！）背单词不能被单词书支配是我的原则。

强烈推荐大家背单词一个电子词典一本单词书就够了：通过一个单词，你可以延伸出很多词汇来。这是我当时背的：

空白处基本都被填满了我的延伸词汇。边背边搜边记，这样背单词不是死的，反而给你一种探索的感觉，不会感到无聊。看似只背了本薄薄的单词书，实际上我的收获要比死磕一本红宝书多的多。（感觉自己能出篇推送介绍背单词…hhh）

考前一周，推荐加入TD的大漠点词群，对于考试十分有针对性。我五次考试前都坚持刷遍大漠点词。（大漠点词入口：1月27＆28日大漠点词即将开船，分手托福不错过！）

我在第二次考试前买了《大漠点词》这本书：

（第一次背的时候整理自己不熟悉的词汇到书的扉页。原谅我的笔记都是省时省力十分不整齐的….）

把它搞定后，后来的考试都可以只快速在每周微信上的大漠点词推送里过滤出自己不熟的，放到手机备忘录里有效重复记忆。词汇题一定要保证每次都全对而且不浪费做题时间。

阅读方法呢颇有争议。我认为针对不同人群方法也要调整：

刚接触：建议读完整段看对应问题必要时回去找答案。

Tpo文章内容都练熟了：建议先读题，带着问题进段落，快速剔除不重要内容。

但无论怎么读，读进去文章是重要的。我是一个典型考试时精力才能高度集中，导致我开始自己tpo阅读上不了20首考却28，之后练习时顶多25左右但考试时一直28及以上（不要学我啊练习也要集中注意力！！）当你掌握文章脉络走向，大部分非细节题答案就出来了。

我一次考试有一篇讲沙漠里的黑beetle种1会以几种不同的姿势喷一种分泌的液体来恐吓predators，黑beetle种2没有这种能力但因为长得像就学beetle1的动作让predator以为beetle2也会喷这种液体。这种有列举（不同姿势）和比较（两种beetle）的文章出题点一般就是不同姿势喷出来液体的效果啦，beetle2为什么也要做和beetle1一样的动作啦之类的问题。

常见文章类型如关于历史人文的，都会从population，agriculture，economy，government，transportation等几个点循序渐进，中要的是摸清这几个点之间的关系（像当初land的减少导致没有足够的粮食，countryside的人口向城市偏移，补充劳动力，加速经济发展）。

附一个我发现的小规律: 只要是astronomy的文章（一般有planets间特点对比）建议先跳到最后一题看一下，不同于6选3，它会让你对应planet及其特点（涉及细节）。而如果文章前半篇是一个planet后半篇是另一个，这样等到做最后一题的时候前半部分也忘得差不多了再看文章很费时。当读完前半部分应趁记忆热乎跳最后一题选择相应部分，再回去继续答题。）

备考过act后显而易见的读托福文章会有速度的提升。act里文法的练习对于更好的分析句子成分，找主语，分辨插入语有很大的帮助。与其纠结于各种“托福长难句分析”，不如自己真正能根据语法知识脑子里自动分析句子。切记：看整句，看清问题，看全四个选项再作答，尤其针对那些像我一样性子急的选手！

因为阅读是我最稳妥的一科，所以我对它的经验就是保证手感保证有计划性的考前经常都来一套。刷上tpo几遍了，套路自然也熟了。

我感觉没有必要专门背听力词汇，但墙裂建议国际学校的听外教学科课时走心些（上次就有同学听力加试碰上经济里的externality；tpo里有化学的homogeneous/heterogeneous solution的一篇，运气好碰上学过的内容根本不用听都会做哦）。

如果你有大把时间备考，推荐用扇贝单词app进行针对听力的词汇记忆，不针对拼写，每天抽出一定时间过一遍100个单词，单词的自动发音听久了就能在考试中听到反应过来啦。（根据你的背诵情况匹配新+旧）

我，曾经也以为我能一个lecture理解地听下来不用笔记完全oxxk的人，后来会发现总有时候笔记上出现的不记得记过的东西真是会考到！！！

笔记要记的，自己看错题回顾多了也能总结个大概哪些词后有考点。 不回顾原文不知道一回顾吓一跳，原来这些答案都明摆着呢..（十有八九，虽然即使知道这些词汇后你的大脑还是自动为他们消音让你错过考点，但如果你还有时间备考，那么从现在开始每一遍你要竖起耳朵让自己警觉这次词语！）

-But/Though/Although/Actually…（转折）

-Only/first/At least/best/most/than…（限制类）

-Interesting/ very/ importantly…（表情感强调的）

-还有一些教授学生发出怪音儿的会考回听…

-记住不要被conversation里教授和学生的寒暄迷惑了，要确认听到这个学生到底是来干吗的。（actually，I want/ am here/ blablaa）。

-在tpo15里真的考过年份的哦..保险起见在笔记上记下年份。

-当在一片lecture中列举几个科学家及其相应的成就，要答题记上他们的名字和对应事件。

….

那么怎么记笔记呢？？ 还要记名字？？

当然像人名我就会听音写首字母（eg. Justin Biber=JB）。长单词和常出现单词我就会缩写：eg. cuz（because）；stu.(student)；spon.(spontaneous这个我日常化学里记笔记也是这么缩写的)；rsch（research这种是我个人无根据缩写的，我嫌写research太费时间）

还有几个常用的符号↓↓：

△ * 坐style=sedentary…Hahah

当然我还会用大写字母来表示重点。

附一张本子里夹的笔记（这个算极其整洁尤为详细的了..考试时我会写的大而且不会有这么多内容的嘻嘻）

（老师介绍可以做完一篇重新听错题对应文本，红笔订正笔记，的确很有效的发现露听的部分！）不过我没有精听的这个耐心..

听力分数挺取决于临场发挥的。所以最后一考前我有意识地去练习找考点听以上提到的那些敏感词，保证我总体上都是真正听到考点再回答问题。虽然这次考试有一篇还是失了智（目的就是防止某一篇出现这种情况），总体分数没有拖后腿。

第一次24，到最后也没有突破24这个坎…（在此十分推荐一篇口语23-27的推送，条理清晰干货满满：从23到27，跨过托福口语坎我只解决了这5个问题）

task3.4.5.6我练习很多，但仍是突破不了fair的下场。但怎样凭借task1.2的good到24这个“坎”，我还是有三个途径：

首先，黄金口语八十题：64场最新托福考试128段高分音频集结完毕！TD黄金口语80题2.0强势上线

其次，自己在备忘录里准备小故事

最后，考前一晚说机经（小编：这个我亲测有奇效！！）

无奈八十题我没有练完，但我保证的是练一道有一道的效果：

首先把所有题和范例打印到a4纸。

第一步自己审题快速想出两个点，关键词写到范例旁边（中英都可以）。

第二步看自己的点说一遍确定下自己的内容。

第三步看范例，画出范例中的两个观点，自己用其他颜色的笔总结到自己论点旁边。在这里我推荐中英结合是因为快速复习时会加深记忆并且有效率很多：扫一眼题干接着扫自己的笔记。不出意外， 练一道题就会收获四个不同的perspective啦。在阅读范例的过程中可以用荧光笔画下表达好的地方学习给自己增色。（当然不用很逼自己一定要想先出来自己的答案，想不出来就直接看范例扩展自己的思路）

通过日常tpo和八十题，我会把通用的话题（运动，环境…）万能理由（提高效率，省时省钱…）还有看到的范例中的好观点总结关键点到备忘录里。最后存了50个左右的理由和小故事。我一般都是一股脑地把想到的都乱打上去… 自己看得懂就好。

我考试前一天晚上会练练嘴（自己在房间里大声说），根据自己时间练十多个机经（严格记时，每个题录音说到满意为止）。

谨记考试的时候不要在task1，2时慌了阵脚。怎么解决呢？在休息回来后，不要一股脑的点完所有continue进入口语section：试完耳机后点continue之前闭上眼睛深呼吸，集中注意力不要让别人的答题影响你，更不要想着去听别人的答案（捡了芝麻丢了西瓜）！！

两句话：自己给自己两个死人高级专属模板；不！要！跑！题！

第一次考没有模板结果是惨痛的21分；第三次独立跑题直接limited20分。其他都稳在26分以上。

我的综合写作保持在400左右，独立写作保持在550+。其实综合没有必要写到这么多，不过我给自己的模板字数就100多。如果打字速度足够，多多益善嘛。（我的综合保持在good，所以不用出现写得多扣分之类的顾虑）。

但要注意文中提到的阅读内容与听力内容一定是对应的，内容完整不代表一股脑有什么写什么。记笔记可以将草纸这么干（我想大家也应该都是这么干）：

模板获取问题，通过网络资源，同学老师，甚至某宝去买。推荐自己写：中间三段主体段均采用阅读内容+转折句+叙述lecture内容的方式，保证叙述有条理和一致性。在转折时可以用一些句子为文章添料。

e.g. “The professor, however, states that this assumption may not be merited by the current evidence.” 有一句话来进行转折一定要比 “However, the professor in the lecture states xxxxx” 直接进入听力内容显得结构上有层次感。

我只有在每次考试前一两周开始练（计时）。我认为最好是2天一写，练五篇以上来保持手感。

每次写完都会复制粘贴进word里面看自己错的词。也没刻意去纠正，每次警醒自己下，慢慢地就由满篇红线到没有错词现象。

独立写作也是有模板可言的，仅局限与句子之间衔接的话，保证文章脉络清晰。在模板中，推荐大家用多用倒装，多添些高级词汇。因为考试的时候没有多少时间让你推敲句型变换和搜索特别点的词用到写作里，但是背过了模板每次直接套，总会增色不少。“Seldom can it be gainsaid that …”比 “I cannot deny” 看起来可有内涵的不少。

还有就是不要跑题。这里特指举得例子要对题。拿我自己举个例子，当时的题目大概是当代科技发展帮助人们更好”maintain health”。重点在maintain上，而我的例子是一个aunt经常体检，目前仪器足够精良在早期查出cancer及时治疗最后重回健康。很明显，我的确和当代，科技，健康都扯上关系，唯独我的重点在于了 “regain healthy”而并非文中的“maintain” 。（当时自己还信誓旦旦地复议写作去了，大概两周左右出复议结果）。

对于独立写作的例子积累，我才用和口语task1.2一样的方法。打出一套网上的大范围机经然后一篇一篇想自己的论点例子，看例文，总结例文观点这三步走。（很多口语和独立写作例子通用的）。当然啦，保持手感和模板的熟练度也是要练手几篇的。考前我一般就不会练tpo而是网上的小范围独立机经。

(忽略我简单粗暴的笔记内容！当然全英文备考也是种选择但是中英结合是为了效率和记忆深刻。)

之所以“才105”还能有这么多“经验”来叨叨， 是因为从接触到慢慢熟悉托福都来源于自己的摸索，对它有个“感情”。（虽然我最后一考前也上了几节一对一的口语听力，其实早已定型了没有什么意义，上一上也算不留遗憾。不如拿学费去多考几次托福！真的！）

明面上忙了一年的是各种考试，申请，但这些宝贵的经历，即使是迷惑，对自己的质疑，甚至中途的情绪失控，都潜移默化地让我们成长了许多；让我们蜕变得足够成熟和坚强，成为一个成年人。说句矫情话，你的努力不会辜负你。这句话送给所有2022er。尽管我也看到无法改变的社会环境因素，但像我父母对我说的那样：我努力了就好。

相信我，一切都是最好的安排，对于才刚刚成年的我们来说，一切都是未知数。告诫我自己，也告诫所有都这段文字的年轻人（:P），不要过早给自己下定义，更不要讲什么“失去未来”。最重要的是认清自己，定位好自己，不要随波逐流，更不要因为一些身边环境的影响动摇你内心对于初心的坚定。

这也是我第一次写这么长的经验分享，内容的确有些冗长拖沓，但的确是饱含我的真（ku）情（ku）实（zheng）感（zha），希望能帮助到正在读文章的你